Любить себя – это как?
Было время, когда проявлением любви к себе считалось принять ароматную расслабляющую ванну при свечах или пойти на массаж. Пусть это и неплохие советы, но они не являются ответом на вопрос, что же значит любить себя.
Лично я нахожу понятие любви к себе одним из сложных аспектов нашей жизни в этом пропитанном маркетингом мире. Наша внешность, репутация и достижения уже заранее подвергаются критике и осуждению; немудрено, что в таких условиях развить сильное чувство любви к себе непросто.
Духовность часто учит нас отказаться от “самости”; однако для того, чтобы от нее отказаться, ее нужно изначально иметь. Если на пути к духовности, вы пытаетесь уйти от своего “я”, еще не успев понять, кем вы на самом деле являетесь, вполне вероятно в скором вы обнаружите, что движетесь не туда или упускаете саму суть жизни.
Раньше я часто давала довольно-таки простые ответы на вопрос: “Как полюбить себя?”. Говорила: “если вы осознанно присутствуете в моменте, вам естественным образом станет лучше и вы испытаете любовь к себе. То же самое происходит, когда вы расслабляетесь”. Однако после тридцати лет опыта в релаксационных практиках и умения осознанно быть в моменте, я поняла, что любовь к себе все же больше, чем только это.
Есть два противоположных аспекта, которые увеличивают любовь к себе при условии их намеренного развития. С одной стороны, это состояние потока, присутствия, релаксации, которое возвращает вас в настоящий момент. С другой стороны, это дисциплина, привычка, концентрация, которые наращивают потенциал для осуществления в будущем.
Умение находиться в моменте всегда дарит хорошие ощущения, но если при этом я наношу вред своему телу плохими привычками, поддерживать чувство любви к себе будет тяжело. И наоборот, если я супер-дисциплинирована и делаю все для хорошего физического самочувствия, правильно питаясь, занимаясь спортом и проявляя заботу о себе, но при этом не умею расслабиться и присутствовать в моменте, всегда будет преследовать ощущение, что чего-то не хватает.
У меня ушло много времени на то, чтобы понять и оценить связь между этими двумя аспектами, а совсем недавно я хорошо прочувствовала ее на себе. В течение двух месяцев я посетила 23 страны. Это неизбежно сказалось на моем ежедневном режиме, в основном, из-за ранних подъемов и длительных переездов, а также необходимости долгое время проводить перед компьютером, отвечая на многочисленные электронные письма каждый раз, как выдавалась возможность выйти онлайн. И хотя моя работа требует, чтобы я находилась в моменте долгие периоды времени, я отметила чувство недовольства. Я чувствовала, как мое тело требует большей заботы, но игнорировала это. Несмотря на то, что я все-таки занималась физкультурой большинство из тех дней, это было не на том уровне, к которому я успела привыкнуть.
И все же, испытывая недовольство собой, я не винила себя- я просто получила свой урок. И я приняла его потому, что на тот момент чем-то нужно было пожертвовать. Но как только я стала более дисциплинированной по отношению к себе, мое самоощущение поменялось, мне стало лучше. Словно нашелся недостающий кусочек пазла в истории о любви к себе. И я уже никогда не смогу убедить себя в том, что достаточно любить себя лишь разумом и сердцем. Любовь к себе требует действия.
Многие люди не хотят этого слышать. Как не хотела и я. Но я очень благодарна этому своему открытию, ибо оно дает мне новую мотивацию заботиться о себе настолько хорошо, насколько я могу это сделать. И от этого мне еще лучше, не потому, что я чувствую какое-то достижение, а потому что я целенаправленно развиваю чувство любви к себе, а любовь к себе позволяет мне любить мою жизнь еще больше.
7 компонентов любви к себе
- Дисциплина – Привычки
Без этого никак. Чистка зубов – акт любви к себе. Сон , еда, питье воды – это все способы проявления любви к себе, делайте их все с любовью. Вы же не хотите, чтобы ваш ребенок был грязным, уставшим, голодным или истощенным? Как же тогда вы сами?
Это один из аспектов любви, с которым мы все сталкиваемся каждый день. Некоторые люди в этом плане дисциплинированы, а некоторые, как и я – нет. Я люблю перемены и разнообразие, но я буду всю жизнь благодарна моему китайскому учителю, который научил меня вставать рано и в одно и то же время каждый день. Самодисциплина равна самоуважению. Если вы пока еще далеки от этого, практикуйтесь. Никаких отговорок.
- Свобода – Присутствие
Умение присутствовать в моменте, отпуская все лишнее, дарит чувство колоссального освобождения. Невозможно любить себя, будучи в постоянных размышлениях, так вы лишаете свое сердце необходимого пространства, а ведь любовь живет в сердце, не в разуме. Даже только это является отличной причиной научиться медитации. Кроме того она увеличивает вашу способность делать дела успешно и помогает лучше прислушиваться к другим . Это всего лишь немногие преимущества умения быть в моменте.
- Тело – Физические упражнения
Люди – странный народ, когда дело касается их физической внешности. Многие настолько не уверены в себе, что просто игнорируют многие нужды своего тела. Очевидно, что тело нуждается в пище, питье, отдыхе и движении, но это лишь маленькая толика из того, что ему нужно. Когда вы любите свой дом, вы проводите часы и дни, планируя, обдумывая дизайн, вычищая и наслаждаясь местом, в котором вы живете. Как насчет того, чтобы делать то же самое для дома, который вы повсюду носите с собой?
И дело не в том, чтобы что-то поесть и попить, в какой-то момент свалиться поспать и немного подвигаться для галочки. Наше тело физически реагирует на то, чем вы его кормите, как с ним обращаетесь и что с ним делаете.
Одним из моих самых больших открытий стало понимание, что моему телу нравится такое движение, в котором задействовавны все его части. Сколько себя помню, я много ходила и всегда была в достаточно хорошей форме, чтобы взобраться на гору. Это было моим мерилом физической формы и здоровья.А в прошлом году я прочувствовала, что происходит, когда все тело включается в движение ( не только ноги/сердце/легкие), и это было для меня открытием. Нaстоящим удовольствием стало наблюдать увеличение силы, выносливости, гибкости, баланса и общей способности двигаться. Это помогает мне любить себя. И от этого так хорошо,
- Энергия – Расслабление
Вы сделаны из энергии, значит, о ней тоже нужно позаботиться. Если она грязная и заблокированная, вам становится очень некомфортно. Вы можете начать притворяться, что любите себя, вместо того, чтобы делать это по-настоящему.Ежедневная релаксация с целью почистить вашу энергию, исцелить и привести в баланс ваше тело и открыться новой энергии оказывает огромное влияние на ваше самочувствие, и, как следствие, на чувство любви к себе.
- Время – Приоритетность
Список Дел может быть убийцей любви к себе. Я замечаю, что каждый раз увлекшись списком и отмечанием галочек напротив сделанных дел, мое чувство любви к себе идет вниз. Я словно становлюсь рабом своего бизнеса, а это не то, ради чего мне хочется им заниматься.
Я чувствую гораздо лучше, когда ставлю себе цель сделать что-то важное в течение дня. Мне нравится ставить это в приоритет на весь день. Сегодня, например, это статья для моего блога. Попутно я сделаю и многое другое, может, и одинаковое по важности, но статья – это моя планка. Если я чувствую, что полностью выложилась и произвела что-то ценное для продвижения своего бизнеса вперед, я получаю то чувство удовольствия, которое не возникает, если я буду целый день просто отвечать на элекронные письма. Может, для вас это что-то новое, но очень важно понять, как использовать время с пользой для себя.
- Окружающая среда – Чистота
От своего китайского учителя я узнала, что то, что окружает меня снаружи есть отражение того, что происходит внутри. Мне было тяжело это принять, так как я выросла в полнеишем беспорядке. Бывало, я спорила с ней, утверждая, что бардак – это проявление творческой натуры, но она была неумолима.
Если войдя в офис, я вижу беспорядок, я чувствую легкое разочарование. И это не о том, чтобы быть совершенной во всем, а о том, чтобы ценить себя и создавать приятное пространство, где я могу жить красивую жизнь.Мне сильно повезло, так как мой муж очень любит чистоту и держит наше домашнее пространство на большой высоте. И я так благодарна ему за это. Не думаю, что смогла бы добиться этого в одиночку. Это такое удовольствие проводить время в месте, которое любят и о котором заботятся. Это еще одно мерило любви к себе.
- Прощение – Доброта
Это у меня часто не получается. И это нормально, потому что благодаря этому я многому учусь, а самым важным для меня было научиться быть доброй и прощающей по отношению к себе. Бывало, я безжалостно себя истязала, и в этом не было никакой любви.
Важным в любви к себе является то, что она побуждает становиться еще лучше.Каждый раз проявляя к себе доброту, вы по-немногу увеличиваете любовь. И пусть за день-два вы не ощутите особой разницы, но через годы такой практики жизнь трансформируется.
Я не люблю обманывать саму себя, называя неудачу успехом. Зная, что на глубоком уровне нет таких понятий как провал или успех, я все же предпочитаю быть честной с самой собой.Если я планирую достичь чего-либо, но у меня не получается, полезно суметь признать это, проанализировать то, что произошло и усвоить свой урок.И это тоже о любви к себе.
Кoгда я притворяюсь, что “видимо так должно было произойти” (что я pаньше чаcто делала), мне комфортнее, но и получаю я из этой ситуации меньше.
Все заканчивается тем, что я придумываю себе отговорки. Легко притвориться в том, что любишь себя, если постоянно твердить, что все хорошо, однако я понимаю, что любовь, построенная таким образом, не настоящая. Я предпочитаю находить совершенство в своих ошибках И победах. По мне, так в этом гораздо больше любви.
Так как же все-таки любить себя?
Не хочу утверждать, что вышеперечисленный список есть единственный ответ на этот вопрос. Любовь к себе очень личная, поэтому будет ценнее для вас составить свой список, нежели ориентироваться на мой. Пока составляла список, поняла, что это очень полезное занятие для меня самой, и оно точно поможет мне развивать любовь к себе дальше.
Не торопитесь в поисках любви к себе, дайте себе пару лет, чтобы углубиться в этот очень важный вопрос. Любовь к себе растет очень медленно, часто через препятствия и очевидные трудности. Если вы можете продолжать любить себя, когда окружающие вас люди проявляют недоброту, нечестность, не поддерживают вас, сами находятся в депрессии или же ведут себя каким-либо другим, наносящим вам вред способом, знайте, что ваша любовь настоящая и мощная.
Может, от того, что я здесь написала, вам станет не совсем комфортно. Если это так, не уходите от этого, а наоборот, углубитесь в это чувство, постарайтесь понять, почемы вы так себя чувствуете. Выход из зоны комфорты – замечательная стартовая площадка для саморазвития, а это всегда повышает любовь к себе.
